Almond merupakan salah satu jenis kacang-kacangan yang baik untuk dikonsumsi oleh ibu hamil. Karena, kacang almond mengandung beragam nutrisi, seperti vitamin, lemak sehat dan kalori untuk memenuhi kebutuhan harian serta sangat baik dalam membantu proses tumbuh kembang janin.
Ada banyak sekali manfaat yang bisa bunda dapatkan jika rajin mengonsomsi kacang almond, diantaranya:
1. Mengandung antioksidan yang tinggi
Kacang almond memiliki kandungan antioksidan yang tinggi dalam bentuk vitamin E. vitamin E ini dapat membantu menjaga kesehatan bunda dan merawat kesehatan kulit bayi sejak masih didalam kandungan. Sebab, vitamin E yang terdapat pada almond mampu menangkal paparan radikal bebas seperti polusi udara, serta mencegah terjadinya kerusakan pada sel tubuh.Mengonsumsi kacang almond juga mampu mengatasi stretch mark yang sering dikeluhkan oleh ibu hamil, karena kelembapan kulit bunda akan tetap terjaga selama kehamilan setelah mengonsumsinya.
2. Menguatkan otot janin
Kacang almond ternyata juga memiliki kandungan protein yang mampu memperkuat otot dan meningkatkan berat badan pada bayi sejak didalam kandungan. Selain itu, protein juga merupakan sumber energi utama bagi ibu hamil yang membuat bunda tidak akan mudah merasa lelah.Setelah proses melahirkan pun bunda masih tetap boleh untuk mengonsumsi kacang almond untuk meningkatkan energi ketika selama proses menyusui.
3. Membantu proses perkembangan otak
Siapa sangka, ternyata kacang almond memiliki kandungan asam folat yang mampu membantu proses perkembangan otak pada bayi sejak didalam kandungan. Asam folat sangat dibutuhkan untuk meningkatkan fungsi saraf pada janin. Selain itu, asam folat juga dapat mencegah bayi mengalami cacat ketika lahir serta gangguan pertumbuhan.4. Melancarkan pencernaan
Selama kehamilan, bunda mungkin sering kali mengalami kesulitan untuk buang air besar atau sembelit. Selain memiliki kandungan protein serta asam folat, kacang almond juga mengandung serat yang dibutuhkan oleh tubuh. Jika bunda mengonsumsi almond selama hamil, sistem pencernaan bunda akan menjadi lebih lancar. Mangan yang terkandung didalam kacang almond juga akan meningkatkan proses metabolisme tubuh menjadi lebih optimal.5. Meningkatkan kekebalan tubuh
Meningkatkan sistem kekebalan tubuh sangat penting agar terhindar dari berbagai jenis penyakit, terutama selama masa kehamilan. Ibu hamil sangat disarankan mengonsumsi kacang almond, karena memiliki kandungan vitamin C yang cukup tinggi sehingga baik untuk menjaga sistem kekebalan tubuh pada ibu hamil.6. Mengurangi resiko diabetes
Mengonsumsi kacang almond dapat mengontrol kadar gula darah didalam tubuh serta mengurangi resiko terjadinya diabetes gestasional pada ibu hamil. Penderita diabetes tipe 2, mereka cenderung memiliki kadar magnesium yang rendah, sehinggga cukup sulit untuk mengendalikan kadar gula darahnya.Sebuah penelitian dilakukan terhadap 20 orang penderita diabetes tipe 2 untuk meneliti hubungan antara kadar magnesium yang rendah dan resistensi pada insulin. Kemudian mereka diminta untuk mengonsumsi 60 gram kacang almond setiap harinya selama 12 minggu. Hasilnya, terdapat peningkatan pada kadar gula darah dan lemak pada penderita diabetes tipe 2.
7. Mencegah obesita selama kehamilan
Selama hamil bunda cenderung mudah merasa lapar, sehingga membutuhkan makanan untuk memenuhi asupan nutrisi tersebut. Pada 100 gram kacang almond mengandung setidaknya 21 gram protein serta 12 gram serat yang mampu mengendalikan rasa lapar. Kacang almond juga memiliki kandungan hormon leptin yang berfungsi untuk membuat bunda merasa kenyang lebih lama. Hal ini tentunya sangat cocok untuk bunda, jika ingin menjaga berat badan ketika hamil tetap stabil dan ideal.Bunda, itulah beberapa manfaat yang bisa didapatkan ketika mengonsumsinya selama masa kehamilan. Tidak hanya itu, tentunya bunda juga perlu memenuhi asupan nutrisi lainnya pada jenis makanan sehat seperti buah dan sayur, memenuhi asupan cairan serta melakukan olahraga secara rutin. Selain itu,
